Dobre strane sporta – preskakivanje užeta – DreamShop®

Dobre strane sporta – preskakivanje užeta

Uže za skakanje? Nije li to za boksače i, hmm… djevojčice? Pa, vjerovali ili ne, jednostavni čin preskakanja užeta može za vas ukupno učiniti više od istog vremena provedenog u trčanju. Preskakivanje užeta također je lako izvesti bilo gdje. Uže za preskakanje u ruksaku ili torbi možete ponijeti sa sobom na putovanje, na posao, u školu ili u dnevnu sobu dok gledate televiziju.

Da biste započeli preskakivanje užeta, posjetite najbližu trgovine sportske opreme.

Plastična užad obično se koriste u teretanama, a malo ih je lakše koristiti za brzo skakanje. Jednom kad nabavite svoje uže, pobrinite se da vam udobno pristaje. Većina užeta duga je od 2 – 2.5 metra. Možete ga najčešće prilagoditi kako vama odgovara. 

Odaberite lijepu, ravnu površinu na koju ćete skakati poput teretane ili betonskog poda. 

Prednosti skakanja užeta su brojne. Evo nekoliko o kojima možda niste znali:

1. Poboljšava koordinaciju

Uže za skakanje zapravo poboljšava vašu koordinaciju tako što vas usmjerava na noge. Bez obzira obraćate li pažnju na njih ili ne, vaš mozak je svjestan što vaša stopala rade. Ova vježba, uvijek iznova, čini vas “lakšima” na nogama.

2. Smanjuje ozljede stopala i gležnja

Uže za skakanje korisno je za one koji se bave drugim sportovima. Mnogi sportaši u košarci, tenisu, nogometu i drugim sportovima često trpe ozljede stopala i gležnja trčanjem, a zatim brzim zaustavljanjem i okretanjem. To je vrlo često i u tenisu i u košarci. Uže za skakanje ne samo da poboljšava koordinaciju stopala, već i povećava snagu u mišićima koji okružuju  zglob i stopalo, smanjuje mogućnost ozljede na tim područjima. 

3. Izgara kalorije

U usporedbi s trčanjem 30 minuta, skakanje užeta zapravo sagorijeva više kalorija. Prema saznanjima ova vježba može postići” brzinu sagorijevanja “do 1300 kalorija na sat,  s oko 0,1 kalorije potrošene po skoku. Deset minuta skakanja užeta može se približno smatrati ekvivalentom trčanja 30 minuta.

4. Potpuno prenosiv i zabavan

Uže za skakanje može ići bilo kamo s vama. Odnesite na posao, odnesite u školu. Zagrijte se prije košarkaške utakmice ili ohladite nakon vožnje biciklom. 

5. Poboljšava gustoću kostiju

Doktor Daniel W. Barry, docent medicine sa Sveučilišta Colorado u Denveru i istraživač koji je proučavao kosti starijih osoba i sportaša, navodi da je najbolja vježba za poboljšanje gustoće kostiju jednostavno skakanje.

“Skakanje je sjajno ako su vam kosti dovoljno jake za početak”.

Dr. Daniel W Barry

Ako imate povijest prijeloma ili obiteljsku povijest osteoporoze, prije skoka provjerite s liječnikom.

Komentari (1)

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Zatvori
Zatvori

Košarica (0)

Cart is empty Nemate proizvode u košarici.